Uygulama, sabahları ve tüm kas gruplarında masajla birlikte tüm kas gruplarında mevcut olan karmaşık hijyen hareketini açıklar. Önerilen egzersizler, her yaştan erkekler ve kadınlar için uygundur.

Jimnastik başlamadan önce, yarı kapalı gözlerle sessizce oturmanız, biraz germe ve solunum hareketleri üretmesi ve sizin için güzel bir şey hakkında düşünmek için sessizce oturmanız önerilir. < BR>
, daha önce gerçekleştirildikleri odanın jimnastiği yayınladıkları arzu ediyorsunuz. Egzersizlerin tekrarlama sayısı, ikincisinin süresi, hareket oranı ve genlik, yaş ve sağlıkları ile başa çıkmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak belirlenir. Belirtilen tekrarlama sayısı sadece yaklaşık.

Tüm egzersizler (23 ve 24 hariç), başlangıç ​​pozisyonunda tutulur - çapraz bacaklarla oturur, bu yüzden profesyonel için rahat ve bunun üzerine odaklanmasına izin verdi. egzersizlerin gerçekleştirilmesi. Bir sandalyeye katılabilir ve oturabilirsin. Eğer yarım lotus ya da tam lotusla oturabilirseniz - iyi, ancak bu gerekli değildir.

Nefes, keyfi, kolay, gecikmeden ve mümkün olduğunca derin olmalıdır. Egzersizler, bir şekerleme veya dinlenmeden sonra, öğleden sonra tam olarak veya kısmen tekrarlanabilir.

Değer alıştırmaları, basit bir yapı olmalarıdır, performansı büyük bir yük vermez. Özelleştirmek kolaydır. Aynı zamanda oldukça dinamik oldukları ve büyük kas gruplarını çalıştırmak için masaj hareketleriyle karışmışlar, bu hareketlerin genişliğine rağmen büyük değildir.

Her egzersizin tekrarı sayısı en azından belirtilir, ancak sağlığı korumak için yeterli. Parantez içinde, istenen tekrarlama sayısı maksimum bir etki için verilmiştir.

Çift dokunuşlu stilize açıklama Egzersizleri Metni okumanız zorsa. Normal metin veya sesli mesajla bir mesaj kutusu görebilirsiniz.