Rahatlamak ve bazı stres rahatlama bulmak için daha iyi öğrenmek ister misiniz? Düşen stres-ses, daha rahat bir şekilde rahatlama sürecinde sizi yönlendirmek için üç rehberli rahatlama tekniği içerir. İlk önce stres-sessizlerin azaltılmasını denemeyin, tekniklerin daha rahat olmanıza yardımcı olacağını görmek için. Bazı insanlar ayrıca geceleri uyumak için bu faydalı teknikleri de bulur. Ek olarak, uygulama uyumlu uykuda yardımcı olmak için kullanılabilecek bir dizi huzurlu doğa sesi içerir. Bu tam sürüm, bu sesleri en fazla 8 tam saat boyunca oynatmanıza izin verir.

Tam ses dosyalarını, uygulamaya her seferinde uzak bir sunucudan akış yapmak yerine, tam ses dosyalarını cihazınıza indirir. Reklamlar içermez.

İki gevşeme teknikleri, sessiz ve dinlendirici bir arka plan müziğiyle birlikte dahil edilmiştir.

1. Rahatlayın ve nefes verin - Vücudunuzdaki tüm kasların rahatlamasıyla, derin bir nefes alma egzersizi ile birlikte rehberlik edin. (8 dakika)

2. Rahatlayın ve görselleştirin - bu teknik, rahatlatıcı kasları, zihni ve huzurlu bir sahnenin görselleştirilmesini içeren bir miktar öz-hipnotik prosedürdür. Bu genellikle favorilerden biridir. (15 dakika)

3. Teknik Kontrast - Bu teknik kasları germek ve sonra onları rahatlatmak gerekir. Bazı insanlar bu tekniğin diğer tekniklerin bir kısmı yapmadığında çalıştığını görüyorlar. (15 dakika)

Not: Bu teknikler, herhangi bir fiziksel veya duygusal durumu tedavi etmek için tasarlanmamıştır. Aksine, bu uygulama günlük yaşamın stresi ile başa çıkmak için birçok teknikten birini öğrenmek isteyenler için tasarlanmıştır. Bir psikoterapist tarafından önerilirse, daha büyük bir tedavi programının bir parçası olarak kullanılabilir.