Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç, yemek yeme ve oruç tutma dönemleri arasında geçiş yaptığınız bir yeme şeklidir. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiği hakkında bir şey söylemiyor, daha çok ne zaman yemeniz gerektiğini söylüyor.

Birkaç farklı aralıklı oruç yöntemi vardır, bunların tümü günü veya haftayı yemek dönemlerine ve oruç dönemlerine ayırır. Çoğu insan zaten her gün uyurken "oruçludur". Aralıklı oruç tutmak, bu kadar hızlı bir süre uzatmak kadar basit olabilir. Bunu kahvaltıyı atlayarak, ilk öğününüzü öğlen ve son öğününüzü 20.00'de yiyerek yapabilirsiniz.

O zaman teknik olarak her gün 16 saat oruç tutuyorsunuz ve yemeğinizi 8 saatlik yemek aralığıyla sınırlıyorsunuz. Bu, 16/8 yöntemi olarak bilinen aralıklı oruç tutmanın en popüler şeklidir.

Düşündüğünüzün aksine, aralıklı oruç tutmak aslında oldukça kolaydır. Birçok insan oruç sırasında daha iyi hissettiğini ve daha fazla enerjiye sahip olduğunu bildiriyor.

Açlık genellikle o kadar büyük bir sorun değildir, ancak başlangıçta bir sorun olabilir, ancak vücudunuz uzun süre yememeye alışmaya başlarken.

Oruç döneminde hiçbir yemeğe izin verilmez, ancak su, kahve, çay ve diğer kalorisiz içecekleri içebilirsiniz.

Bazı aralıklı oruç türleri, oruç döneminde az miktarda düşük kalorili yiyeceklere izin verir.

İçlerinde kalori olmadığı sürece, oruç tutarken takviye almasına genellikle izin verilir.

iFasting uygulaması sizin için ne yapabilir?

Inter oruç uygulaması olarak da adlandırılan bu uygulama iFasting, aralıklı oruç uygulaması oruç aktivitelerini daha yönetilebilir hale getirir. İFasting ile orucunuzun ilerlemesini gün, hafta ve hatta ay bazında kolayca izleyebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı çabalarınıza devam etmeniz için sizi cesaretlendirmek için oruç tutmanızın bilgilendirici sonuçlarını verecektir.

Sonunda neye ulaşması gerektiğini anlamak için başkalarına basit adımlar sunar.