Pilates egzersiz rutini vücut durumuna göre değişen egzersizler sunar. Bazıları her bir kişinin fiziğine dayanan ağırlık kategorileri arasında alternatiftir. Bu, kullanıcıların hangi egzersizlerin onlar için en iyi şekilde çalıştığını nasıl seçebileceğini gösterir. İlk egzersiz setini 1 ila 2 dakikadan daha uzun süre uygulamak önemlidir. Bu, uygun kas koşullandırma ve kas restorasyonları için önemli bir zamandır. Egzersiz sürenizi kısaltmak, tekrar egzersiz yaparken yorgunluk şansınızı önemli ölçüde artırır. Bu bariz semptom tipik olarak birkaç gün sonra kendi başına dağılır ve ek egzersizlerle tedavi edilebilir.

Egzersizler, herhangi bir rastgelelik olmadan belirtilen sırada yapılmalıdır. Bu sizin için incelendi ve belirlendi. Bu talimatları izlemek, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır. Vücuttaki kas paketlerini etkilediği için bu sıralı sırayla egzersiz yapmalısınız. Bu rutine girmek, bir güvenli tutarken esnekliği garanti eder. Bu hareketin yanlış yapılması kas yorgunluğuna veya ağrıya neden olabilir. Bu harekete başlamadan önce birkaç gün izin almalısınız.

Pilates egzersizleri, hareketleri izlemek için görüntüler ve videolar kullanıldığında doğru bir şekilde gerçekleştirilir. Uygun hareketler çok zorsa ve kaslar yorgunsa, rutin şimdilik durdurulmalıdır. Üst düzey egzersizlerin belirli bir zaman dilimi içinde birden çok kez yapılması gerekir. Yeni başlayanlardan ileri düzeylere ilerleme süreci çeşitli versiyonlar aracılığıyla enerji oluşturur.

Bir Pilates antrenmanı sırasında, egzersizlerden birini tamamladıktan sonra yorgun ve yorgun hissetmelisiniz. Bunun nedeni, egzersizin egzersizler arasında dinlenmenin önemli olduğunu anlıyor. Ne zaman dinleneceğinizi belirlemekten sorumlu olmalısınız. Uygulama faaliyetleri, formlarıyla tanımlanan zaman aralıklarına ayrıldı. Örneğin, bir hareket başlatmak için gereken zaman. Ayrıca iki bitişik hareket arasındaki boşluğu düşünün. Hareket yapmak kritiktir. Zamanla çalışmak, vücudu geliştirmenize yardımcı olan bir döngü oluşturmanıza yardımcı olur. İndirilebilir program sayesinde Pilates egzersizine başlamak kolaydır. Bu rutini kullanarak herkes sağlıklarını iyileştirebilir ve daha dengeli bir yaşam sürebilir. ———

Pilates egzersiz rutinleri - vücudun tüm kas gruplarını çalıştıran, kas esnekliğini, eklem esnekliğini, doğru duruşu geliştirmenizi sağlayan, sırt ve omurga sağlığını sağlayan etkili bir egzersiz setidir. Üstelik evde kulüp pilates, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve yağ kaybetme sürecini başlatır. Uygulama, her biri ayrıntılı video talimatları ve ayrıntılı metin açıklamalarıyla birlikte en etkili ve zaman içinde test edilmiş 60 Pilates fitness egzersizi içerir. Tüm yer egzersizleri fitness dersleri, uygulamalarının karmaşıklığına göre gruplara ayrılır. Ücretsiz Pilates egzersiz egzersizleri, yaşlarına bakılmaksızın tüm insan grupları için önerilir. 6 farklı program vardır - yeni başlayanlar için günlük Pilates egzersizi, 7 dakikalık barre egzersizi ve etkiyi güçlendirmek ve en etkileyici sonuçları elde etmek için gelişmiş program - yoga pilates yapın kilo kaybı için istediğiniz zaman.Uygulama Özellikleri:✓ En etkili 60 günlük pilates egzersizi;✓ Her egzersizde ayrıntılı ses, video ve metin açıklamaları ve uygulama önerileri bulunur - artık barre ve yoga pilateslerini istediğiniz zaman evinizde kolayca yapabilirsiniz;✓ Sanal eğitmen size her egzersizin nasıl yapılacağını gösterecek ve sizi motive edecektir;✓ Ücretsiz olarak kendi barre antrenmanınızı ve programlarınızı oluşturabilir ve her egzersiz için süresini, performansını ve dinlenme süresini ayarlayabilirsiniz;✓ Etkili bir istatistik sistemi izlemenizi ve izlemenizi sağlayacaktır. Evde kulüp pilates egzersiz rutinleri sırasında başarılarınızın ve ilerlemenizin sonuçlarını kaydedin. Sadece ilk küçük egzersiz serisini yapmaya çalışın ve istediğiniz zaman meydan okumaya başlayın. Sonuçları kesinlikle göreceksiniz – yeni başlayanlar için çevrimdışı esneme pilates, fitness egzersiz rutininin size harika bir etki sağlayacağı anlamına gelir. Bu arada, bu uygulamanın yardımıyla istikrarlı bir düzenli spor yapma alışkanlığı yaratabilirsiniz, çünkü kilo vermeye yönelik yer egzersizleri günde 10 dakikadan fazla sürmez. Geleneksel küçük egzersiz serilerinin çoğu kas dengesizliğine neden olur: güçlü kaslar güçlenir zayıf kaslar ise tam tersine zayıflar. Bu, yaralanmaların ve kronik sırt ağrısının ana nedenidir. Yer egzersizleri, fitness dersleri, evdeki barre egzersiz aktiviteleri sırasında kaslarınız eşit ve dengeli çalışacak, daha yüksek antrenman performansı sağlayacak ve yaralanma olasılığını azaltacaktır. Bu nedenle pek çok profesyonel sporcu antrenman derslerinde club pilates free antrenmanlarını kullanıyor. Artık kaslarınız yoruluncaya kadar çalışmayacak, terlemeyecek ve kendinizi çok yorgun hissetmeyeceksiniz. Sınıflar hassas ve özel bir derin nefes alma sistemi içerir. Eğer konsantrasyona dayalı programları sevmiyorsanız sıkıcı bir aktivite gibi görünebilir. Ancak karın boşluğu ve pelvis kaslarını güçlendirmek, iyi bir duruş sağlamak ve sırt ağrısından kurtulmak istiyorsanız kesinlikle size göre. Başlangıç ​​seviyesindeki bir dizi egzersiz sayesinde karın kaslarınızı sıkılaştıracak, omuzlarınızı indirin, boynunuzu uzatın, göğsünüzü kaldırın ve duruşunuzu düzeltin. Dersin sonunda omurganız uzamış, karnınız dikleşmiş, vücudunuz özgür ve hafif olacak. Evde esneme Pilates pozları kendinizi bir saat öncesine göre daha uzun ve daha güvenli hissetmenizi sağlayacaktır. Evde 30 günlük zorlu pilates yapın ve rüya gibi bir vücuda sahip olun!

Sağlıklı kalmanın en iyi yolu bir Pilates egzersiz programı indirmektir.
İstenen bir sonucu elde etmek için öngörülen adımları izleyin.
Ayrıntılı talimatlar tüm detaylar sağlar.
Belirli bir zaman dilimi oluşturun.

// Seçenek A //

HappyMod.com'dan Pilates workout & exercises modunu indirmek için.
"Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekiyor.
1. Pilates workout & exercises mod APK'sını indirmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın.
2. Dosyayı cihazınızın İndirilenler klasörüne kaydedin.
3. Şimdi Kur'a dokunun ve kurulumun bitmesini bekleyin.
4. Bittiğinde oyunu açın ve hemen oynamaya başlayın.

// Seçenek B //

HappyMod APP'den Pilates workout & exercises indirmek için şunu takip edebilirsiniz:
1. Tarayıcınızı açın ve HappyMod'un tek resmi web sitesi olan HappyMod.com'dan HappyMod APK dosyasını indirin.
2. Android Ayarları'nı açın ve Gizlilik veya Güvenlik'e gidin.
3. Bilinmeyen Kaynaklara İzin Ver seçeneğine dokunun ve etkinleştirin.
4. Android indirmelerinize gidin ve APK dosyasına dokunun.
5. Yüklemek için ekrandaki yönergeleri izleyin.
6. HappyMod Uygulamasında Pilates workout & exercises arayın.