Kısa ve gayri resmi (aşağıda daha ayrıntılı ve sıkıcı): 1.5 - 2 yıllık düzenli çalışma için tasarlanmış ardışık 10 egzersiz şeklinde kettlebells ile 100 egzersiz. Ve kolaylık sağlamak için: ★ Dahili Rastgele egzersiz sihirbazı sihirbazı; ★ Egzersiz zorluğu için renk belirteci; ★ Dahili mini zamanlayıcı; ★ Dahili counter dialog; Ve dahası: ★ Ruh halinizi çizebilir ve sosyal ağlara yerleştirebilirsiniz; ★ Egzersizler grafiği - paylaşılabilir; ★ Deneyin Eğlenmek için egzersiz görüntüsüne iki kez dokunmak için; ★ Egzersizlerin fotoğraflarını kaydedebilir ve paylaşabilirsiniz. Uygulamayı oluştururken hiçbir kettlebell ölmedi. Ayrıntılar ve sıkıcı (söz verildiği gibi): Burada, artan zorluk sırasına göre düzenlenmiş, kettlebells'li on çalışma grubu tanımlandı (ayrıca, uygulamanın egzersiz sihirbazı var - Sadece egzersiz miktarını belirtin ve onu alacaksınız). Her egzersiz, tüm ana kas gruplarını kapsayan 10 egzersizden oluşur. Neredeyse tüm antrenmanlar şu şekilde yapılır: 1. Kol ve omuzlardaki kaslar için egzersizler - temelde bir ve iki el tezgahının çeşitli türleri; 2. Gövde kasları için egzersizler, özellikle de karın - farklı tiltler, dönüşler ve dairesel hareketler; Ağız kavgası gibi bacak kasları için egzersizler; 4. Omuz kemerinin kasları için egzersizler - çeşitli el hareketleri; 5. El kasları için egzersizler - farklı pozisyonlarda bükülüp açılması; 6. Boyun kasları için egzersizler - özel kayışta asılı duran kettlebell ile başın bükülmesi, uzatılması ve döndürülmesi; "Köprü" üzerinde dururken farklı egzersizler; 7. Öncelikle sırt için vücut kasları için egzersizler - bir veya iki kettlebellin çıkarılması farklı türde, bir el ile kettlebell'in dairesel hareketleri, bir çok işle ilişkili vücut hareketleri; 8. Bacak kasları için egzersizler - bir veya iki kettlebell ile çeşitli akciğer ve ağız kavgası; 9. Kol ve omuzlardaki kaslar için egzersizler - farklı pozisyonlarda presler, titreme ve gerizekalılar; kombine kettlebells alıştırmaları; 10. Tüm kas grupları için, çoğunlukla bir veya iki kettlebell ile hokkabazlık şeklinde yapılan egzersizler. Yeni başlayanlar kolay bir ilk egzersizle başlamalı ve bir veya iki ay boyunca başlamalıdır. Daha sonra fiziksel gelişim ve zindelik derecesine bağlı olarak her birini 2-3 ay içerisinde uygulayarak bir sonraki egzersizlere geçersiniz. Asla daha iyi bir antrenman yapma aşamasına geçmeden hiçbir zaman daha önce usta olmamanız gerekir. Egzersizler bir veya iki yıllık düzenli, sistematik eğitim için tasarlanmıştır.

// Seçenek A //

HappyMod.com'dan Kettlebells - 100 exercises modunu indirmek için.
"Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekiyor.
1. Kettlebells - 100 exercises mod APK'sını indirmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın.
2. Dosyayı cihazınızın İndirilenler klasörüne kaydedin.
3. Şimdi Kur'a dokunun ve kurulumun bitmesini bekleyin.
4. Bittiğinde oyunu açın ve hemen oynamaya başlayın.

// Seçenek B //

HappyMod APP'den Kettlebells - 100 exercises indirmek için şunu takip edebilirsiniz:
1. Tarayıcınızı açın ve HappyMod'un tek resmi web sitesi olan HappyMod.com'dan HappyMod APK dosyasını indirin.
2. Android Ayarları'nı açın ve Gizlilik veya Güvenlik'e gidin.
3. Bilinmeyen Kaynaklara İzin Ver seçeneğine dokunun ve etkinleştirin.
4. Android indirmelerinize gidin ve APK dosyasına dokunun.
5. Yüklemek için ekrandaki yönergeleri izleyin.
6. HappyMod Uygulamasında Kettlebells - 100 exercises arayın.