‍♀️ Kişiselleştirilmiş günlük kişisel bakım rutinimizle içsel sakinliğinizi bulun ve öz sevgiyi uygulayın. Evolve, rahatlamanıza, stresinizi atmanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon ve kişisel bakım uygulamasıdır. Çeşitli rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri ve farkındalık uygulamalarıyla, sizin için en uygun uygulamaları seçerek günlük rutininizi kişiselleştirebilirsiniz. “Nefes alıyorum, bedeni ve zihni sakinleştiriyorum, Nefes veriyorum, gülümsüyorum. Şimdiki anı yaşamak, bunun tek an olduğunu biliyorum.”— Thich Nhat Hanh, Barış Olmak Özgür farkındalık rutini Artık zihinsel sağlığınız için kendi günlük kişisel bakım rutininizi oluşturabilirsiniz. 100'den fazla rehberli meditasyon, nefes egzersizleri, uyku sesleri, onaylamalar ve günlük tutma istemleri arasından seçim yapın. ✍ Günlük kaydı: Minnettarlık ve günlük günlük uyarıları Zihinsel ve duygusal sağlığınızı geliştirmek için günlük günlük tutma pratiği yapın. Şükran günlüğü tutmak hayata daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. İç gözlem yapmanıza ve kendinizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olmak için ruh sağlığı uzmanları ve yaşam koçları tarafından her gün eklenen yeni öneriler. Uyku kalitesini artırın Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için hazırlanmış rehberli meditasyon seanslarıyla dinlendirici bir uykuya dalın. Bu meditasyon seansları derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve görselleştirme gibi rahatlama tekniklerini içerir. Ayrıca rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzikler de içerir. Stresi ve kaygıyı azaltmak için meditasyon Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için rehberli meditasyonlar ve nefes egzersizleri uygulayın. Farkındalık meditasyonları, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmeye odaklanır. Vücut taraması meditasyonları, vücudun farklı bölgelerine odaklanmayı ve mevcut duyuların vücuttaki gerilimi azalttığını fark etmeyi içerir. Görselleştirme meditasyonları, rahatlamayı teşvik etmek için zihinde olumlu görüntüler yaratmayı içerir.‍ Odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirinMeditasyon, zihni daha mevcut ve farkında olacak şekilde eğiterek, dikkat aralığını iyileştirerek ve prefrontal korteksi güçlendirerek odaklanmanın geliştirilmesine yardımcı olabilir.‍♀️ Kendi Kendine Meditasyon: Meditasyon yapın kendi başınıza Kendi kendine meditasyon, düşünceleriniz ve duygularınız için rahat bir saklanma yeri gibidir. Nefesinize odaklanmak veya etrafınızdaki her şeyi fark etmek gibi meditasyon hilelerini kullanarak sessizce oturmanın zamanıdır. Bu özel 'kendime zaman', zihninizin derinliklerine dalıp onun nasıl çalıştığını keşfetmenize olanak tanır. Bunu sık sık yaparak beyninizi daha iyi dikkat etmesi için eğitirsiniz ve onu tüm günlük görevleriniz için daha güçlü hale getirirsiniz. Tıpkı meditasyon yapmanın konsantre olmanıza yardımcı olması gibi, kendi kendine meditasyon da kendinizi daha iyi anlamanız için gizli bahçenizdir. Sonunda bir gong bulunan meditasyon zamanlarımızla anda kalın ve meditasyonun gücünün tadını çıkarın. Kendinizi daha çok sevin Öz saygınızı, güveninizi, motivasyonunuzu ve genel refahınızı geliştirmek için günlük onaylamalar uygulayın. Olumlu ifadeleri kendinize tekrarladığınızda daha olumlu bir zihniyet oluşmasına yardımcı olursunuz. Bu daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama yol açabilir. Ruh halinizi ve refahınızı iyileştirmek, kişisel farkındalığınızı ve farkındalığınızı geliştirmek için terapi Akıl sağlığınızı kontrol altına alın ve bugün daha iyi hissetmeye başlayın. Bilimsel olarak kanıtlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Farkındalık ve Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) teknikleriyle tasarlanan kişisel bakım araçları, zihinsel sağlığınızı kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilir. Biz en kapsayıcı uygulamayızEvolve, LGBTQIA topluluğuna güvenli bir alan sağlayan, cinsiyet kimliğinizi ve cinselliğinizi keşfetmenize ve kabul etmenize yardımcı olan kapsayıcı bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. LGBTQIA bireylerine homofobi, mikro saldırganlık ve daha fazlasıyla başa çıkmaları için özel meditasyonlar sağlıyoruz. Cinsiyetinizi ve cinsel kimliğinizi keşfedin. Sevdiklerinizin yanına çıkın. Homofobiyle mücadele edin. Cinselliğinizi gururla yönlendirin ve kendinizi kabul edin. Evolve kişisel bakım ve meditasyon uygulamasını indirmek ücretsizdir. Bazı içerikler yalnızca isteğe bağlı ücretli abonelik yoluyla kullanılabilir. Abone olmayı seçerseniz ödeme, satın alma onayının ardından Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.

// Seçenek A //

HappyMod.com'dan Evolve: Self-Care & Meditation modunu indirmek için.
"Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekiyor.
1. Evolve: Self-Care & Meditation mod APK'sını indirmek için yukarıdaki bağlantıya tıklayın.
2. Dosyayı cihazınızın İndirilenler klasörüne kaydedin.
3. Şimdi Kur'a dokunun ve kurulumun bitmesini bekleyin.
4. Bittiğinde oyunu açın ve hemen oynamaya başlayın.

// Seçenek B //

HappyMod APP'den Evolve: Self-Care & Meditation indirmek için şunu takip edebilirsiniz:
1. Tarayıcınızı açın ve HappyMod'un tek resmi web sitesi olan HappyMod.com'dan HappyMod APK dosyasını indirin.
2. Android Ayarları'nı açın ve Gizlilik veya Güvenlik'e gidin.
3. Bilinmeyen Kaynaklara İzin Ver seçeneğine dokunun ve etkinleştirin.
4. Android indirmelerinize gidin ve APK dosyasına dokunun.
5. Yüklemek için ekrandaki yönergeleri izleyin.
6. HappyMod Uygulamasında Evolve: Self-Care & Meditation arayın.